Kaj lahko pevka, ki je izgubila glas? Vsak ima svojo pot v zvezi s tem, Alexander N. Strelnikova pa je razvil edinstven nabor vaj, ki vam omogoča, da obnovite pevski glas tudi takrat, ko se zdi, da je vse že izgubljeno. Leta 1972 je celo prejela patent, s čimer je krepila avtorstvo v tej neverjetni tehniki - terapevtski dihalni gimnastiki Strelnikova.
Kaj je koristno za dihalne vaje Strelnikova?
Sprva so vsi mislili, da je vse, kar je bilo zdravilo Strelnikova vadba za dihanje, glasne vrvi. Vendar imajo dihalni organi bolj preproste in potrebne funkcije - na primer dihanje in sposobnost govorjenja. Vse to se obnavlja tudi ob redni uporabi kompleksa. Tudi če mislite, da nimate težav z dihanjem, vedno obstaja možnost, da so še vedno na voljo, in zaradi gimnastike boste opazili pozitiven učinek. In tisti, ki imajo težave s pljuči, paradoksalna gimnastika Strelnikova je preprosto potrebna.
Druga pomembna lastnost kot gimnastika Strelnikove je koristna obogatitev notranjih organov s kisikom, kar omogoča istočasno odstranjevanje žlindre ter zagotavljanje tkiv mladini in zdravju.
Dihalna gimnastika Strelnikova: kontraindikacije
Poznavam, kaj daje Strelnikova dihalna gimnastika, ne smemo pozabiti, da ima ta sistem svoje lastne kontraindikacije. Vnaprej se je treba seznaniti z njimi:
- kršitev srčne aktivnosti;
- prekomerno visok krvni tlak;
- povečan očesni tlak;
- kamni v ledvicah in jetrih;
- kap;
- globoka venska tromboza;
- huda kratkovidnost.
Vendar pa lahko izkušeni zdravnik tudi s takšnimi pogoji izbere takšen vaj, ki bo sprejemljiv. Če pa se bojite, je bolje, da ne tvegate.
Terapevtske vaje Strelnikova
Torej, na primer, upoštevajte več vaj iz kompleksa, da boste imeli idejo o celotnem sistemu Strelnikova. Glavna stvar je, da se na kratko, ritmično in šumno naučite 4-8-krat zaporedoma nož, to je osnova celotnega sistema.
Vaja "Ladoshki"
Stalno stojijo, roke so upognjene, komolci padejo navzdol, dlani gledajo naprej (ta položaj se imenuje "psihični položaj"). Izvedite kratke in hrupne vdihke s svojim nosom in hkrati - prenašanje gibov (stisnite roke v pest). Po "nihanju" nos 4-krat, spustite roke in počitek za nekaj sekund, nato pa ponovno vdihnite. Pomemben pogoj - s hrupnim, ritmičnim in aktivnim vdihavanjem, mora izhajanje pasivno, neslišno in opravljeno skozi usta. Skupaj morate opraviti 24 sklopov s štirimi vdihi. Za izvajanje te vaje je dovoljeno sedenje in ležanje ter stoj.
Vaja "Pogonchiki"
Stoji ravno, stisnite roke v pesti, pritisnite proti želodcu blizu pasu. Na navdih premikate pesti strmo navzdol, kot če bi se oddaljili od njega (roke morajo biti ravne in ramena - napeta). Sprostite ramena z izdihom. Pogodba mora opraviti 8 dih in gibov, počitek traja le 3-4 sekunde. V 8 dihalnih potezih je treba opraviti 12-krat. To vajo je dovoljeno opravljati tudi s stališča - stoječi, lažni, sedi.
Preostale vaje so podobne: v njih so tudi posebna gibanja združena z zaporedjem ritmičnih, kratkih in hrupnih vdihov, pod mehkim, skoraj nečimrnim izhlapevanjem skozi usta. Takšna gimnastika lahko pozdravi številne bolezni, vendar ni priporočljivo, da jo uporabljate vzporedno z jogo ali gimnastiko čigonga iz različnih razlogov.