Živila z visoko vsebnostjo vitamina C

Na žalost pa človeško telo ne more proizvajati vitamina C, zato je edini način, kako to jesti, da bi jedli živila z vitaminom C.

Za kaj je to?

Ta vitamin je potreben za normalno rast celic v telesu, pa tudi za boljšo asimilacijo ogljikovih hidratov. Če ima telo zadostno količino vitamina C , se delo notranjih organov izboljša in okrepi odpornost. Poleg tega sodeluje pri nastanku kostnega tkiva.

Kje je veliko vitamina C?

1. Prvo mesto v razvrstitvi izdelkov je kivi. Ta jagodičja in ne sadje, kot mnogi verjamejo, je s kožo, ker vsebuje veliko grobih vlaken, ki pomagajo izločati različne toksine iz telesa. Zahvaljujoč temu je imuniteta močno okrepljena.
2. Naslednji izdelek, kjer je veliko vitaminov C oranžna. Dovolj dovolj dnevno, da jedo 1 srednje sadje, da telesu zagotovimo potrebno količino askorbinske kisline. Sok iz tega citrusov pomaga, da se znebite beriberi, poleg tega se prebava izboljša. Prav tako je koristno uporabljati druge agrume: limone, grenivke itd.
3. Koristne berry, ki vsebuje vitamin C več kot agrumov - rose boki. Samo razmislite o dejstvu, da je toplotna obdelava njegove količine bistveno zmanjšana. Ampak kljub temu in v suhih jagodah vsebuje veliko askorbinske kisline.
4. Druga jagodica, ki vsebuje vitamin C, je malina. To se pogosto uporablja v medicini, na primer, posušena različica se uporablja za izdelavo antipiretikov in sirupa za napitke. Malina ščiti celice telesa in izboljšuje imuniteto.

Zelenjava, kjer je veliko vitamina C

1. Med zelenjavami na prvem mestu zaseda rdeča paprika. Pozitivna stran te zelenjave je, da izboljša stanje posod in se upira nastajanju rakavih celic.
2. V zeljeh vitamin C traja čim dlje. Glede na količino askorbinske kisline je ta izdelek pred limonom in mandarinom. Poleg tega je zelenjava bogata drugi vitamini in mikroelementi, zaradi česar se izboljša delo želodca in črevesja.
3. Paradižnik poznih sort vsebuje veliko količino vitamina C, poleg tega pa vsebujejo številne druge koristne snovi, ki pozitivno vplivajo na delo srca, plovil in izboljšajo spomin ter krepijo imuniteto .
4. Čebula je zelo koristna za krepitev imunosti, vendar je bolje izbrati zeleno perje. Mnogi zdravniki priporočajo, da ga uporabijo med pomladanskim pomanjkanjem vitamina. Da bi nadomestili dnevni vnos, je dovolj jesti samo 100 g. Poleg askorbinske kisline vsebuje ta izdelek še veliko drugih koristnih snovi. Zelena čebula je odlično sredstvo za preprečevanje prehladov.