Medtem ko je slinjenje v modi, diete ne bodo izgubile ustreznosti, tudi če ne morete izgubiti teže s svojo pomočjo sploh. Po eni strani je prehrana glavni vzrok za zmanjšanje telesne mase, na drugi strani pa je težko izgubiti težo na dieti, saj oseba, ki je pojedla najbolj okusno in ljubljeno maščobo in sladkor, ne more samo opustiti svojih navad.
Za učinkovito hujšanje, morate izbrati diet, ki ne bo strah naših možganih z omejitvami. Zdaj bomo preučili podroben opis prehrane Kim Protasova - prehrambenega sistema, ki ne omejuje niti časa zaužitja niti velikosti delcev.
Načela prehrane
Kim Protasov je dobro znani izraelski dietetik. Opis prehrane Kim Protasov se je prvič pojavil leta 1999 v izdaji časopisa "Ruski izraelski". Naslov članka je bil napisan z značilnim humorjem za narod - "Tanka krava - še ne gazela".
Od takrat je ta sistem izgube teže pritegnil mnoge na samo nepomembne omejitve, ki se že čez en teden poznajo.
Trajanje prehrane za izgubo telesne teže Kim Protasov - 5 tednov (in manj in ne more biti, če gre za zdravo hujšanje).
Oglejmo si podrobnosti vsak teden.
Teden 1 in 2:
- surova zelenjava;
- sira in jogurta (naravni ali kefir) 5% maščobe;
- 1 trdo kuhano jajce na dan;
- 3 zelena jabolka na dan.
Poleg tega čaj brez sladkorja in brez omejitev, najmanj pitje negazirane vode - 2 litrov na dan.
Teden 3, 4, 5:
- obroki 1 in 2 tedna se nadaljujejo;
- dnevno dodajte 300 gramov mesa, rib ali piščanca (z najmanjšo vsebnostjo maščobe);
- zmanjšati število mlečnih izdelkov.
Zelenjavo in mlečne izdelke lahko jedo v kateri koli količini, kadarkoli v dnevu. Omejitev velja samo za izdelke z dogovorjenim zneskom.
Pravzaprav ni drugih pravil.
Kar se tiče dovoljenih izdelkov v prehrani Kim Protasov:
- 5% skuta ali sira je tisto, ki ima zrnato podobo;
- zelenjava - vse, razen krompirja (korenje s peko, čeprav in škroba, toda v surovem stanju je dobrodošlo v solatah);
- izdelke lahko mešamo, jabolka peciva.
Prednosti diete
Že po prvem tednu se zavedaš, da ni nič drugega kot tvoje zelenje, ki ga že ne želiš. Neverjetno je, kako se telo zlahka navaditi na to, kar nima narave prepovedi.
Zaradi nizke vsebnosti sladkorja v vaši prehrani (načeloma lahko rečemo, da je sladkor popolnoma odsoten), delo trebušne slinavke in proizvodnja insulina sta normalizirana. Zaradi tega, po koncu prehrane, se ne obrišete na sladko.
Velika količina kalcija in beljakovin prispeva k cepitvi maščobnega tkiva in prehrana, bogata z zelenjavo, ne bo povzročila avitaminoze .
Kontraindikacije
Prehrana Kim Protasova je kontraindicirana pri ljudeh s težavami pri prebavilih. Škrobne zelenjave in maščobe pokrivajo sluznico organov, preprečujejo draženje, zgago in slabost. Veliko število zelenjadnic lahko povzroči povečanje kislosti. Poleg tega je takšna prehrana kontraindicirana pri kateri koli kronični bolezni.
Konec prehrane
Pot iz prehrane Kim Protasova naj bi trajala vsaj dva tedna. V tem obdobju morate še naprej aktivno jesti zelenjavo in mlečne izdelke. Če želite povečati vsebino kalorij v meniju,
- dodajte rastlinsko olje v solate;
- ne porabijo več kot 35 gramov maščobe na dan;
- zamenjajte jabolka z drugimi sadji in jagodami (ne pa tudi banane, datumi ali fige);
- Pripravite zajtrkovo kašo s skuto.
Zaradi tega občutljivega izhoda boste še naprej izgubljali težo v prihodnosti. Diet pomaga normalizirati vaše prehranjevalne navade. V teh 5 tednih jih boste znebil, zato v nobenem primeru ne morete takoj začeti jesti.