Zdi se, da je s tako prijetno ime za zaslišanje prehrana preprosto namenjena reševanju milijonov žensk zaradi prekomerne teže. Žal, ni vse tako preprosto, in tedenska izguba teže ni nikogar večja. Z vsem tem se vam zdi, da je meni vaše najljubše prehrane bolj varčen kot druge popularne prehrane, zaradi česar je upal.
Načela prehrane
Gre za sedemdnevno dieto Favorite . Vsak dan je vrsta mono-prehrane, sedmi dan je izhod iz prehrane. Od prehoda na to vrsto hrane se morate takoj odreči tistim, ki trpijo zaradi kakršnih koli bolezni prebavnega trakta, ledvic, jeter, srca in čustvenega preobremenjenosti.
1. dan
Prvi dan je pitje. Najljubša dietna prehrana, kot je preprosto uganiti, bo omejena na tekočo hrano. Praksa kaže, da lahko oseba pije okoli 1200 kcal na dan. Priporočamo, da pijete vodo, sveže, kefir, čaj, kavo, mleko. Glavna stvar je preprečiti dodajanje sladkorja in medu na pijačo.
Tudi če ste uspeli "popiti" ves dan, je dan pitja ogromen stres za telo, ker je zavrnjena navadna, trda hrana.
Na prvi dan vaše priljubljene prehrane vas pričakuje prijetno presenečenje - minus 1-2 kg na lestvicah. Navdihuje in daje moč, da živi naslednji dan prehrane, toda žalostno je le medcelična tekočina.
2. dan
Drugi dan vaše najljubše diete za hujšanje je dan zelenjave. Morate jesti različne solate 4-5 krat na dan, z dnevno največjo količino olja, dodanega zelenjavi - 2 žlici.
Vsaka porcija naj tehta ne več kot 300 g, potem dnevna vsebnost kalorij v prehrani ne bo presegala 1000 kcal.
3. dan
Še en dan za pitje. Vsa pravila ostanejo v veljavi, kot na prvi dan prehrane. Resnično, če sploh ni nobene moči, je dovoljeno dodati celo proteine cervikalne hrbtenice.
4. dan
Četrti dan vaše najljubše prehrane za teden je sadje. Ni tako pomembno, kakšno sadje boste porabili, kar je najpomembneje, to storite vsakih 2-3 urah. Za en dan boste pojedli do 3 kg sadja.
5. dan
Končno, dan beljakovin. Zdi se vam, da ste razkošno hranljivi, ker za dan morate jesti 5 obrokov beljakovin. Najbolje je, da izberete meso, ribe, morske sadeže, perutnino, jajca. Prav tako lahko uredite beljakovinske obremenitve in mlečne izdelke, čeprav boste takrat imeli rahlo povečanje telesne mase - mlečni izdelki imajo lastnost zadrževanja tekočine v telesu.
6. dan
Še en dan za pitje.
7. dan
Izhod iz prehrane - bolj ali manj raznolike hrane. Meni današnje priljubljene prehrane za teden je naslednji:
- zajtrk - 2 trda jajca;
- prigrizek - 1 sadje;
- večerja - juha;
- prigrizek - 1 sadje;
- večerja - zelenjavna solata z oljčnim oljem.
Fizična vadba med prehrano Najljubša
V dneh pitja je vsak fizični stres kontraindiciran. Gre za vsakršno usposabljanje, ki ga je treba strogo izključiti. Še več, celo hojo in delaš gospodinjstvo bo izčrpno in naporno. V dnevih pitja so pogosto vrtoglavica, glavoboli in celo omedlevica.
V rastlinskih, sadnih dneh morate izvesti kardio z najmanjšo intenzivnostjo. Kardio lahko nadomestite s hojo, plesom, jogo, pilatesom.
Na dan beljakovin lahko opravljate
Po prehrani
Med celotnim tednom prehrane bo izguba maščobe iz celotnega minusa v masi le 1-2%. V bistvu medcelična tekočina zapusti in, na žalost, mišična masa. Zato, da ne bi hitro vrnili težo, moramo poskusiti še naprej nedosalivat hrano, piti približno 2 litra vode na dan, preklopite na dieto z nizko vsebnostjo maščob.
Poleg tega morate spremljati vnos beljakovin - v prvem mesecu po prehrani je dnevna beljakovinska norma približno 1,5 g / kg telesne mase.