Kaša iz ajdovih drobtin je odlična hrana za hujšanje, saj vsebuje nekaj kalorij , daje snov, hrani, daje veliko mikroelementov in vitaminov. Poleg tega je veliko ljudi všeč ajde kašo, in to bo lažje za te ljudi, da izgubijo težo samo z dieto na ajde.
Osnovna pravila prehrane na podlagi ajde
Treba je priznati, da je izredno učinkovita ajdija prehrana mono-dieta, zato ga ni težko vzdrževati. Kljub tej odtenki ima veliko navdušenih kritik, ker so rezultati "ajde" izgube teže odlični - v sedmih dneh lahko odstranite kar sedem kilogramov.
Osnovna pravila učinkovite prehrane ajde:
- kaša se ne uporablja v kuhanem, ampak v surovi obliki - žita se pari z vrelo vodo za noč;
- Moram jesti ajde brez začimb, soli in sladkorja, vendar v neomejenih količinah;
- dokončati zadnji obrok, ki ga potrebujete štiri ure pred spanjem;
- piti samo vodo brez plina, kave in čaja - tabu;
- Na ta način lahko izgubite težo le enkrat v dveh mesecih, ne pa večkrat.
Če se odločite, da vam ajdova hrana ustreza in kako kuhati ajdo, veste, potem potrebujete tudi znanje o tem, kako priti ven iz tega sistema. Da bi konsolidirali rezultat, potrebujete teden po koncu ajdove izgube teže, da omejite vsebnost kalorij v hrani, je dan v prvih treh dneh dovoljen ne več kot 1200 kalorij. Potem se lahko število kalorij postopno poveča, kar je običajno.
Vrste ajde diet
Lahko izgubite težo samo na eni ajdovi kaši, pri čemer upoštevate zgoraj navedena pravila. Ampak lahko nekoliko spremenite meni, na primer s kefirjem, zelenjavo ali suhim sadjem.
Odlična možnost za tak sistem je prehrana ajde in kefirja. Poleg ajdove kaše lahko pijete še en liter posnetega jogurta na dan. Ta pijača prinaša določeno sorto v skromni prehrani , popolnoma združena z ajdovo kašo, pomaga telesu, da očisti in učinkovito razgradi maščobe.
Ljudem, ki so zelo težko prenašati zavračanje sladke, lahko svetujete suho sadje in ajdo. Dietna prehrana te vrste je bolj nežna in vam omogoča, da nasitite možgane in telo z glukozo. Bistvo prehrane je, da poleg žitaric potrebujete nekaj kosov suhega sadja z vsakim obrokom. Lahko jeste suho sadje - suhe marelice, rozine, suhe slive, datume. Majhen minus - proces izgube teže bo nekoliko počasnejši, vendar muka in lakota ne bosta tako močna in suho sadje razširi "lačne" dneve.
Za tiste, ki se ne razlikujejo po želji železne volje, je mogoče narediti nekaj "indulgence", na primer: na dan ali dnevno je dovoljeno jesti eno ali dve plodovi, razen grozdja in banan. Ljubitelji slane lahko ajdoljo z žlico sojine omake. Ljubitelji mleka lahko dodajo ajdovi zajtrk pol pakiranja skute z nič vsebnostjo maščob, lahko pijete kozarec jogurta ali
Dieta na ajdovi in zelenjavi - druga varljiva različica prehrane. Na večerji je primerno, da ajdove zelenjavne solate z žlico olivnega olja diverzifiramo, da v sredo zjutraj prigrizemo zeleno zeleno zeleno solato s kašo. Večerja je dovoljena z ajdo z zelenjavo (čebula, pesa, korenje). Te ali druge zelenjave lahko ocvrto z žličko olja in zmešamo s kašo.
Za hujšanje z ajdo je smiselno, da se nanjo enkrat nekaj mesecev. Ko se teža vrne v normalno stanje, je priporočljivo preiti na pravilno prehrano in ohraniti rezultat, tako da telo ne izčrpa mono-diet, ki motijo metabolizem.