Da bi rešili težavo prekomerne teže, morate uporabiti program prehrane za hujšanje. Za pravilno delovanje telesa je potrebno oskrbeti z vitamini, mikroelementi in drugimi koristnimi snovmi.
Pravila programa zdrave prehrane
- Da bi lahko uživali v izgubi teže, poskusite vsak dan, da bi imeli nekaj novega.
- Dnevni meni mora vključevati svežo zelenjavo in sadje.
- Hkrati morate uporabljati združljive izdelke.
Pravilni prehranski program mora imeti v svoji sestavi:
- Žita . Telo dobavljajo potrebne ogljikove hidrate, minerale in rastlinska vlakna, ki izboljšujejo delovanje gastrointestinalnega trakta.
- Beljakovine morajo nujno biti prisotne v programu prehrane športa, saj so potrebne za pravilno delovanje mišic. Beljakovine so hemoglobin, ki krvi dobavlja s kisikom.
- Masti oskrbujejo telo z energijo in sodelujejo tudi pri številnih življenjskih procesih. Maščobe so potrebne za dobro stanje las in kože.
- Pri pripravi prehranjevalnega programa je zaželeno izdelovati vlakna , ki so potrebna za dobro delovanje želodca in črevesja. Fiber je odlično sredstvo za čiščenje, saj odstranjuje toksine in druge proizvode razpada iz telesa.
- Minerali so potrebni za ohranjanje zdravja ljudi. Vsak mineral izpolnjuje svojo funkcijo, na primer kalcij je potreben za kosti in zobe ter fosfor za živčni sistem.
- Program pravilne prehrane za hujšanje mora nujno vključevati vitamine . Potrebni so za imuniteto, pravilno metabolizem in tudi za soočanje z različnimi virusnimi okužbami. Telo ne more pravilno delovati brez vitaminov.
Dietni program za izgubo teže mora vsebovati vsaj srčast zajtrk, kosilo in lahkotno večerjo.