S starostjo v telesu je metabolizem počasnejši. Zato postopoma potrebujemo manj kalorij. Za dobro svojega telesa morate spremeniti svojo prehrano. Ampak brez žrtvovanja vaših želja po okusu ne morete pridobiti dodatnih kilogramov. Da bi to dosegli, morate dodati nekaj živil vaši prehrani, da pospešite presnovo.
Izdelki, ki pospešujejo metabolizem
Katere proizvode je treba uporabiti za pospešitev procesa presnove? Voda, vroča paprika, čaj so nekatera živila, ki lahko pospešijo metabolizem. Spodaj boste podrobneje našli vse stimulante metabolizma. Obstaja njihov celoten seznam:
- Lean meso in živila, ki vsebujejo velike količine beljakovin (ribe, piščanec). Tudi v prehrani mora nujno vključevati maščobe in ogljikove hidrate, ki so dobavitelji hranil in so odsotni v beljakovinskih izdelkih.
- Začimbe. Odlično pospešite presnovo začimb, zlasti vročega popra. Poveča stopnjo metabolizma za 50%. Krivica za to je pospešitev srca. Takšna napaka lahko ogrozi pospešek krvnega obtoka in s tem dodaten strošek energije.
- Citrusi. Dobro stimulira presnovo limone, grenivke, mandarine in drugih vrst agrumov. Poleg tega vsebujejo vitamin C, ki je potreben za vzdrževanje imunosti in dobre prebave ter preprečuje nastanek bolezni mnogih vitalnih organov.
- Izdelki iz celuloze. V izdelkih iz celih zrn je veliko vlaknin. In za njegovo predelavo mora telo porabiti veliko truda. Zato telo porabi več kalorij, zaradi česar se pospešijo metabolični procesi.
- Voda. To je potreben element za dobro predelavo snovi in izgorevanje kalorij. Ni potrebno močno pritisniti na sokove in vodo sode. Vsebujejo veliko sladkorja.
- Zeleni čaj. Ta izdelek ima veliko uporabnih lastnosti, na primer pospešek presnove. Za dan potrebujete 3-4 skodelice čaja. Pomagala bo porabiti dodatnih 50-60 kilokalorij energije.
- Oreški. Vsebujejo dovolj beljakovin, koristnih maščob in drugih redkih elementov v sledovih. Po jedi nekaj oreškov lahko dolgo časa pozabiš na lakoto. Ampak ne sodelujte pri njihovi uporabi - so zelo kalorični.
Prav tako ne izgubite pogleda na ljudsko medicino, ki lahko pohvali prisotnost zelišč za pospešitev presnove. Toda pred uporabo teh zelišč se posvetujte z zdravnikom in ugotovite, katera od njih je lahko kontraindicirana za vas. Če želite izboljšati metabolizem, morate vzeti takšna zelišča kot nit, listje in koren repice, oreh, črne starejše cvetje, brezovjekovine, hmeljne stožce, temno modro travo, trave cocklebur, korenine sladkarije in korenine. Vrelo zmes moramo z vodo segreti eno žlico. Morate vztrajati kot čaj. Uporabite to juho je potrebno med obroki, kot tudi ponoči.
Za izboljšanje metabolnih procesov je zelo dobro vzeti hladen čaj iz svežih cvetov melise. Med zelišči, ki se uporabljajo za pospešitev metabolizma, je ena od najpomembnejših rastlin zdravilec regrat.
Temelj prehrane za pospešitev presnove sta dve pomembni pravili:
- jesti bolj pogosto, vendar malo po malo;
- izberite hrano, ki pospeši presnovo.
Če se držite prehrane, se morate spomniti, da morate piti samo zeleni čaj in čisto vodo, vendar ne smete zlorabljati kave. Zjutraj lahko pijete eno skodelico.