Da bi skrbeli za svoje zdravje in vaše telo, vam ni treba porabiti veliko denarja. Pogosto so poceni orodja, ki so na voljo pri roki, veliko učinkovitejša od dragih blagovnih znamk. Pravilna prehrana lahko reši veliko zdravstvenih težav in več kilogramov.
V prehrani vsake osebe je treba vključiti izdelek, kot so jabolka. Prednosti in škode jabolk so dobro znane naši populaciji, vendar ne dnevno vstopajo v dnevni prehrani. Rdeče in zeleno, z mehkim mesom in trdnim, sočno in ne zelo, kislo in sladko - takšne različne sortne lastnosti vsem omogočajo, da izberejo sadje po svoji volji in okusu. Za tiste, ki ne marajo svežih jabolk, lahko kuhate pečena jabolka, posušite, naredite solate z jabolkami in sladicami.
Prednosti in škoda svežih jabolk
Vrednost jabolk je v njihovi sestavi. Skoraj 80% jabolk je voda. Ostali odstotki so na vlakninah, organskih kislinah, ogljikovih hidratih.
Najbolj uporabne so sveže pridelane jabolke. V njih je, da koncentracija hranil doseže svoj maksimum. Ko uporabljate sveže jabolko, v telo vstopijo naslednje snovi:
- pektin - izboljša delovanje črevesja, očisti toksine;
- vitamini: E, skupina B, provitamin A in askorbinska kislina;
- minerali: kalij, kalcij, magnezij, železo , cink, klor, žveplo, baker. Največja količina železa je prisotna, odgovorna za kakovost krvi in kalcija, kar je potrebno za mišično-skeletni sistem in kardiovaskularni sistem;
- antioksidanti, ki vplivajo na oksidativne procese;
- tanini, ki imajo protivnetne učinke pri boleznih genitourinarnega in kardiovaskularnega sistema;
- Tanini preprečujejo precipitacijo soli, kar je dobra preprečitev urolitiaze.
Še posebej bi bilo treba reči o koristih in škodi jabolk na prazen želodec. Jutro, ki jedo jabolka, bo koristilo zaprtje in pomagalo telesu, da se prilagodi delu. Vendar pa je uporaba teh plodov na prazen želodec nesprejemljiva za gastritis z visoko kislostjo, ulceroznimi boleznimi, holelitiozo.
Uporaba jabolk na prazen želodec za hujšanje je prav tako sporna. Po eni strani ima jabolko bogat kompleks hranil, ki lahko nadomestijo prehranjevanje. Po drugi strani pa - v mnogih ljudeh jabolka povzroča apetit, saj draži stomachne stene s kislinami. Jesti jabolko na prazen želodec ali kot prigrizek med prehrano je mogoče le za tiste, ki nimajo takšne lastnosti telesa.
Če govorimo o koristih in škodi jabolk, je nemogoče vplivati na vsebnost kalorij v tem sadju. Ta kazalnik bo odvisen od vrste jabolk in v kakšnih pogojih je bil vzgojen. V povprečju ima rdeče jabolko kalorično vrednost 47 enot in zeleno - približno 35 enot. To je zeleno jabolko, ki je priporočljivo za uporabo v času diete.
Koristi in škoda rdečih jabolk
Med dietetiki obstaja mnenje, da so rdeče jabolke manj koristne od zelenih. Jabuke rdeče barve so pogosto bolj slajše in vsebujejo manj kislin, tako
Koristi in škoda zelenih jabolk
Glavna prednost zelenih jabolk je odsotnost pigmenta, kar je negativna reakcija za ljudi, ki so nagnjeni k alergijam. Zelena jabolka se lahko doda tudi majhnim otrokom. Druga pomembna prednost takšnih jabolk je, da vsebujejo več železa, zato je za anemijo bolj uporabna.
Zelene jabolke delujejo kot encimi, pomagajo razkosati in absorbirati težko hrano telesa. Zato bo po gosto večerjo zeleno jabolko zelo dobrodošlo.