Vprašanja, katera telesa bolje absorbira kalcij, ni mogoče rešiti brez uporabe pogojev, ki so potrebni za sprejetje tega elementa. Da bi lahko telo kar najbolje izkoristilo, je treba kalcij vzeti z magnezijem, fosforjem in vitaminom D. Če prezrite izdelke za asimilacijo kalcija, potem telo enostavno ne more uporabiti.
Kaj pomaga pri absorpciji kalcija?
Če nameravate jemati kalcijeve pripravke, bodite pozorni na kalcij D3 Nycomed, Calcemin, kalcijev citrat in podobno, ki takoj vsebujejo uravnotežen kompleks, ki vam omogoča prebavo mineralov in jih ne umaknite zaradi nezmožnosti potrebnih reakcij.
Kako izboljšati absorpcijo kalcija?
Kalcij lahko dobite skupaj s hrano, med jemanjem pa lahko vzamete droge. V tem primeru se Ca odlično absorbira in ima kompleksen učinek na telo. Če želite to narediti, preprosto vključite v svoj dnevni meni več izdelkov s tega seznama:
- Kuharski sir - v njej so kalcij in fosfor v idealnem razmerju, pa tudi veliko magnezija, zaradi česar telo v kompleksu prejme nekaj mineralov, primernih za reakcijo.
- Vsi izdelki iz številnih fižolov (fižol, grah, soja, leča, fižol) so odličen vir magnezija in fosforja. Če vzamete kalcijeve zdravila z njimi, telesu omogočite, da uporabijo vse dosežene rezultate do maksimuma!
- Odlična absorpcija kalcija iz mleka in vseh mlečnih izdelkov, ker je v njej v raztopljeni obliki, v obliki laktata.
- Kalcij lahko dobimo iz zelja, brokolija , zelenjave, repa, rib in mandljev. Dodamo malo sezama na vsako posodo, vam zagotovijo dnevno količino kalcija.
Znanstveniki so dokazali, da je za asimilacijo kalcija in motorične aktivnosti potrebno in to je še en razlog za začetek tekmovanja in vpis v fitnes klub.