Kefir je čudovit uporaben izdelek, ki je pogosto vključen v meni prehranske prehrane in na njej ustvarja posebne programe za hujšanje. Prednost izgube dodatnih kilogramov na tej pijači kislega mleka ni le v najmanjšem številu kalorij, temveč v številnih koristnih snoveh, ki vsebujejo kefir. Poleg tega popolnoma izpolnjuje občutek lakote. Kislo-mleko bakterije, ki so v kefirju, normalizirajo črevesno mikrofloro, zaradi česar je neverjetno koristna pijača.
Za zmanjšanje telesne mase morate izbrati kefir z najmanjšim deležem maščobe ali pa si ga pogoltnite, saj je bogat z lahko prebavljivimi beljakovinami. Takšna pijača bo pripomogla k okrepitvi mišic in zagotovila občutek sitosti. Še posebej priljubljena pri hujšanju uporablja jogurt s sladkorjem ponoči. Tovrsten koktajl se lahko namesto deserta uporabi, medtem ko njegova vsebnost kalorij ostane nizka.
Ali je ponoči piti kefir?
Kefir se lahko pije kadarkoli, vendar je v številnih dietah priporočljivo, da jo uporabite za noč. To je posledica dejstva, da kozarec jogurta, pijan pozno ponoči, ne bo preobremenil gastrointestinalnega trakta in hkrati pomagal znebiti lakote. Ponoči te pijače popolnoma absorbira telo, sutra pa povzroči željo po tesnem zajtrku (vredno je omeniti, da večina prehrane vključuje polni zajtrk). Peti kefir ponoči je prav tako uporaben, ker telo ponoči absorbira kalcij, ki je bogat s to kislo mleko, poleg tega pa se kefir pomirja in sprošča, kar je še posebej pomembno za zdrav in zdrav spanec.
Ali lahko izgubim težo, če pijem kefir ponoči?
Kefir je preprosto nepogrešljiv izdelek za hujšanje. Če pijemo jogurt ponoči, da izgubimo težo, bomo to ugotovili.
Ljudje, ki se navadijo na obilno večerjo, se pogosto pritožujejo zaradi motenj spanja, videza nezaželenih kilogramov in pomanjkanja sposobnosti, da zvečer hranijo prehrano. Le en kozarec kefir rešuje te probleme tudi s psihološkega vidika. Ko ste ustvarili pravo razpoloženje in nastavitev za zmanjšanje telesne teže, je kozarec jogurta dovolj, da se spočijete brez lačnega občutka.
Uporaba ponoči kefir, ne pozabite na prehrano za ves dan. Telo mora dnevno prejeti zadostno število makro- in mikroelementov, beljakovin in drugih hranil, zato je bolje, da zajtrkujemo s hrano iz beljakovin, na primer: piščančja prsa z zelenjavo, skuto, jajčno beli omlet ali nizko vsebnostjo maščob. V prehrani mora nujno biti sadje, po možnosti jih pojedo kot prigrizek med zajtrkom in kosilom. V popoldanskih urah izberite ribje ali mesne jedi s kašo in zelenjavno solato. 3-4 ure pred večerjo lahko dobite prigrizek z majhno količino suhega sadja ali oreškov.
Za hujšanje, ponoči lahko pijete kefir s sladkorjem, cimetom, naravnim medom ali otrobi. Takšni koktajli so bolj zanimivi od navadnih kefirjev,
Pomembno je, da ne pozabite, da dolgo časa ne zlorabljajte prehrane, nekaj tednov bo dovolj. Da bi zagotovili, da je prehrana skozi dan najbolj uravnotežena, je bolje, da se posvetuje z nutricionistom.