Koliko kalorij je v banani?

Banana je eksotično sadje, ki je za mnoge eno izmed najbolj priljubljenih poslastic, čeprav se zaradi velike priljubljenosti banana ne zdi takšen eksotični izdelek. Danes je to čudovito sadje užitek po vsem svetu, v nekaterih državah pa so banane glavna hrana, ki je ocvrta, pečena, kuhana in celo dimljena. Mnogi ljudje vedo o zdravilnih lastnostih tega sadja, toda kakšna je vsebnost kalorij v banani, večina ljudi ne ve. Poskušaj ugotoviti.

Sestava in uporaba banane

To eksotično sadje se lahko pohvali z bogato in hranljivo sestavo. Od vitaminov prevladujejo vitamini B, C, E. Obstajajo elementi v sledovih: železo, cink, selen, mangan, fluor. Mikroelementi: kalij, kalcij , natrij, magnezij, fosfor. Prav tako banana vsebuje prehranske vlaknine, organske kisline, pepel, škrob, vlaknine, mono-in disaharide itd.

Mnogi ljudje so slišali, da je za osebo zelo pomembna banana:

  1. Izboljša razpoloženje. Vitamin B6 pomaga proizvajati telesno snov serotonin, bolj znan kot "hormon sreče", tako da bo 1-2 kosov tega sadja pomagal obvladati depresivno stanje in razbremeniti utrujenost.
  2. Vitamin C pomaga telesu upreti različnim okužbam.
  3. Karoten je namenjen varovanju kardiovaskularnega sistema.
  4. Vitamini skupine B normalizirajo spanec, okrepijo živčni sistem.
  5. Zelo uporabne banane za želodčne bolezni, vključno z gastritisom.
  6. Samo dve banan na dan lahko nadomestijo pomanjkanje kalija, razbremenijo napetost v mišicah in normalizirajo apetit.
  7. Banane pomagajo tudi pri boleznih jeter in ledvic s hipertenzijo.

Koliko kalorij je v banani?

Količina kalorij v tem čezmorskem sadju je odvisna od sorte in velikosti. Na primer, vsebnost kalorij v zelenih bananah (imenovana tudi "zelenjava") je približno 120 kcal na 100 g. Banane, ki smo jih pojedli v 100 g, imajo približno 90 kalorij, če povprečno sadje tehta 150-200 g, potem je njegova kalorična vrednost 135-180 kcal.

Mnogi verjamejo, da je to visoka številka in da banane ni mogoče uporabiti, v nasprotnem primeru bo številka utrpela. Toda, nasprotno, med prehrano je, da bo odličen pomočnik, saj po jedi le enega takega sadja lahko zadovoljite občutek lakote 1,5-2 ure. Najbolje je jesti banan med obroki, tako da ne boste želeli, da bi z grižljajem z nekaj zvitki ali sendviči, in kalorije, ki jih vsebuje banana, nikakor ne bodo vplivale na sliko.

Koliko kalorij je v sušenih bananah?

Med procesom sušenja je sadje prikrajšano za vodo, ki ne vsebuje nobenih kalorij, zato se vsebnost kalorij v posušenih bananah močno poveča in znaša približno 300 kcal na 100 g. Hkrati koncentracija vseh uporabnih snovi, ki jo sveže sadje vsebuje v sušenju, ampak tudi bistveno poveča. Torej, za primerjavo:

Hranilna vrednost sveže banane:

Hranilna vrednost posušenih banan:

Tisti, ki sledijo svoji težini in se držijo prehrane , seveda ne bi smeli odnesti in se nenehno privoščiti takšne dobrote, vendar je vredno vedeti, da so posušene banane prinaša pomembne koristi telesu:

  1. Imajo ugoden učinek na jetra in pomagajo zaščititi pred različnimi škodljivimi učinki.
  2. Zahvaljujoč glukozi posušene banane napolnijo telo z energijo.
  3. Odličen izhod odvečne tekočine, to pomaga veliko kalija.
  4. Izboljšajte stanje kardiovaskularnih bolezni.
  5. Okrepiti delovanje možganov.
  6. Zelo uporaben pri boleznih želodca in črevesja.