Bran je izjemno uporaben izdelek za zdravje in hujšanje. Najbolj priljubljeni so pšenični otrobi. Linijski otrobi se uporabljajo manj pogosto, vendar z nekaterimi indikatorji je ta vrsta otrobi veliko bolj uporabna od pšeničnih otrobov. Tako omega-3 maščobne kisline v lanenih otrobi vsebujejo večkrat več kot pšenica.
Koristi in škodo lanenih otrobov
Raziskovalci že dolgo ugotavljajo uporabnost lanenih otrobov. Njihova vrednost je v sestavi tega izdelka. Vsebuje take snovi:
- prehranske vlaknine;
- beljakovine;
- maščobne kisline Omega-3;
- vitamin B1;
- minerali: kalcij, železo.
Takšna sestava določa uporabne lastnosti lanenih otrobov:
- čiščenje telesa;
- izboljša delo prebavnega sistema, lajša zaprtje ;
- izboljšati delovanje endokrinega sistema;
- prispevajo k preprečevanju raka;
- pospeši hujšanje.
Škoda lanenih otrobov je povezana z vsebino hormonskega estrogena. Zato moški z vnetjem prostate ne smejo uporabljati tega zdravila. Poleg tega ne zlorabljajte otrobe, ker v prekomernem odmerku naložijo prebavni sistem. Najboljši dnevni odmerek je 2-3 žlice.
Liniji otrobi za izgubo teže
Uporaba lanenih otrobov se razteza na področje izgube teže. Groba vlakna otrobov telo dolgo prebavi, kar povzroča dolg občutek nasičenosti. Da bi izgubili težo, morate zjutraj jedo eno žlico lanenih otrobov in piti s kozarcem vode. In ta količina vode je obvezna. Poleg tega lahko dodate majhne otrobe k vsaki jedi.
Na otrocih lahko preživite prazne dni. Za to, zjutraj, nalijte pet žličk otrobov z litrom kefirja in petkrat na dan uporabite 2 žlici. To izpuščanje je mogoče opraviti enkrat na deset dni.