Danes je joga zelo priljubljena za začetnike za hujšanje. Seveda, za kakšen namen se pridružite temu gibanju indijske praktične filozofije, vam bo prineslo večplastno korist, ki bo ugodno vplivala na različna področja življenja, pa tudi na zdravje, tako fizično kot duhovno.
Joga za začetnike: niz nasvetov
Začetek študija joge je v skupini z dobrim učiteljem. Če nimate takšne priložnosti, poskusite uporabiti videoposnetek za to. Na podlagi takega nasveta boste kmalu dosegli uspeh:
- Začnite s preprostimi položaji, čeprav se zdijo preveč preproste.
- Bodite pozorni na majhne podrobnosti v opisu in jih natančno sledite.
- V jogi je zelo pomembno, da pravilno postavite težišče - delajte na njej.
- Začnite z obvladovanjem najpreprostejše različice vsake vaje.
- Nadaljnje raztezanje in napetost.
- Nadaljnji odkloni in nagnjenosti.
- Ne vadite z bolečino.
Ne pozabite - tudi joga za začetnike - ne fitness . To je precej bolj zapleten in večplasten pojav, ki ga je treba sprejeti zelo resno in previdno.
Joga: niz vaj za začetnike
Zelo enostavno lahko obvladate jogo, če se ne lotevate preveč zapletenih elementov in začnete s tem, kar resnično deluje za začetnike.
- Tadasana ali poza gore. Stojijo vztrajno, roke na vsaki strani, stopala skupaj. Združite popolno ravnanje in sprostitev. Predstavljajte si, kako so vaše noge pustile korenine v tla. Dihanje je prosto.
- Urdhva-hastasana, ali pozi "roke gor". S prejšnjega položaja dvignite roke nad glavo in zložite dlani skupaj. Raztegnite navzgor, raztegnite hrbtenico. Poglej, dihajte prosto. Čez nekaj časa, pojdi dol in izdihni. Ponovite trikrat. Delate vse, kar je v redu, če v prstih počutite napetost in mravljinčenje.
- Pada-hastasana (uttanasana) ali nagib naprej. Z zadnjega položaja z izdihom se nagnite naprej, se z rokami raztegnite na tla, če se ga lahko dotaknete. Držite noge naravnost. Noge držite naravnost, ne upognite kolen. Sprostite hrbet in "visi" v tem položaju za nekaj časa. Glavna stvar je, da se sprostite in občutite.
Joga za začetnike ni le vaje za zmanjšanje telesne mase, temveč kompleksen sistem za izboljšanje metabolizma, izboljšanje krvnega obtoka in izboljšanje mišic in vezi. Ne pozabite, da morate v klasični verziji joge preiti na vegetarijansko kuhinjo.