Diete, opisane v prehrani, so videti zameglene in ne prepričljive, zato danes vse več deklet poskuša najti dieti za menjavo hujšanja, v katerih so natančno predpisani izdelki in količina. Torej je lažje narediti naporne napake celo za tiste, ki so se pred kratkim ukvarjali z vprašanji zdrave prehrane in še niso popolnoma razumeli mehanizma izgube teže.
Ali obstaja meni za izgubo teže trebuha?
Mnogi verjamejo, da lahko izgubite težo le na enem problematičnem področju. Dejansko naše telo sama upravlja s širjenjem in odstranjevanjem maščobne plasti, ki temelji na genetskem tipu. Zato je s pomočjo prehrane nemogoče ozdraviti le v prsnem košu ali izgubiti težo samo v želodcu.
Krepitev učinka splošne prehrane za določene dele telesa lahko, če ste uspešno vnesli v vaš sistem vaje za zmanjšanje telesne teže. In v nasprotju s priljubljenimi prepričanji iz maščobne plasti trebuha ne pomaga nabor vaj na stiskalnici ter aerobna in kardio-obremenitev. Z drugimi besedami, boste veliko bolj učinkoviti pri izgubi teže v želodcu, če boste uporabili pravilno prehrano in jutranje jogove, ali alternativno 20-minutno jadralno vrv , ali pa teči po stopnicah ali vadbenem kolesu. To breme povzroči, da telo aktivno porabi nakopičene maščobe, jih prenese v energijo.
Meni zdrave prehrane za hujšanje
Pomembno je razumeti, da zdravo prehranjevanje ni le harmonična kombinacija izdelkov, ampak tudi zavračanje tistih, ki ne koristijo organizmu. Znebiti se prekomerno kaloričnih, težkih elementov v prehrani, ki daje najpomembnejši zagon hujšanju.
Seznam prepovedanih izdelkov za pravi meni za hujšanje vključuje te izdelke:
- maščobo, perutnino, ribe;
- vse pečene jedi ali tiste, v katerih je veliko olja;
- svinjina, maščoba;
- konzervirano meso, ribe;
- mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob, vključno s maslom in siri;
- proizvodi iz moke, vključno z belim kruhom, testeninami, cmoki;
- pečenje v vseh vrstah;
- katera koli hitra hrana;
- soda, pakirani sokovi;
- slaščice, sladkarije, čokolada, sladkor.
Ne skrbite, tudi brez tega vaša prehrana ne bo postala revna ali dolgočasna - le zdrava in koristna. Z usposabljanjem, da naredite brez škodljivih izdelkov, lahko preprosto naučite, da bi jedli prav, kar ne bo le obnavljalo težo, temveč tudi obdržalo. Dovolite si hrano in ta seznam je lahko brez škode za zdravje 1-2 krat na mesec.
Dnevni meni za hujšanje
Opozarjamo vam na več koristnih možnosti menija, katerih uporaba vodi v postopno izginotje maščobne plasti ter obnovo naravnega okusa in normalnega metabolizma.
Možnost 1
- Zajtrk: ovsena kaša z rozinami, čaj.
- Kosilo: lahka juha, zelenjavna solata , kompot.
- Popoldanski prigrizek: jabolko.
- Večerja: skuta s pomarančo.
Možnost 2
- Zajtrk: nekaj kuhanih jajc in solato zelja.
- Kosilo: piščančja juha, solata kumare, kompot.
- Popoldanski prigrizek: oranžna.
- Večerja: pusto ribe z zelenjavnim okrasom.
Možnost 3
- Zajtrk: omlet, paradižnikova solata, čaj.
- Kosilo: juha-pire, solato zelja, kompot.
- Popoldanski prigrizek: kozarec jogurta.
- Večerja: kuhane piščančje prsi z ajdo.
Možnost 4
- Zajtrk: sadna solata, čaj.
- Kosilo: zelenjavna juha, solata z mesom, čaj.
- Popoldanski prigrizek: pol-zvitki brezmadežnega skuta.
- Večerja: govedina, zamrznjena z zeljem.
Izbira tega menija za izgubo telesne mase ne ogroža telesa. Tako boste enakomerno pospravili 0,5-1 kg na teden in postali bolj zdravi, vitki in lepši vsak dan!