Za zdravje in hujšanje morate redno izvajati. Predlagamo, da razumemo, kaj je Pilates in kako koristen je za zdravje. Tako imenovana popularna smer fitnesa, ki vključuje vaje, ki vplivajo na vse organe.
V sodobnem svetu se pogosteje ljudje pritožujejo na nastanek bolečin v hrbtu. Celotna napaka je sedentarni življenjski slog. Za izboljšanje vašega stanja lahko opravljate svetlobne vaje iz Pilatesa .
Uporaba in poškodovanje pilatesa za ženske
Vaje iz te tehnike se pogosto uporabljajo kot rehabilitacija po prenosu različnih poškodb. Za vse so preproste in izvedljive. Če redno vadite Pilates, lahko pozabite na bolečine v hrbtu. Še vedno ženske s fizičnim naporom pomagajo okrepiti trebušne, medenične in ledvene mišice. Ta vrsta fitnesa je dovoljena tudi za nosečnice. Enostavne vaje bodo pripomogle k okrevanju po porodu.
Pilatesu ni škodilo zdravju, pomembno je upoštevati predhodno prenesene bolezni pri sestavljanju kompleksa, zato se posvetujte s svojim zdravnikom. Obremenitev je treba postopoma povečevati, ker lahko poškodujete.
Pilates vaje za hrbet in pas
"Plavalec" . Ta vaja vam omogoča usposabljanje spodnjih hrbtnih mišic. Sedite na želodcu in rahlo narazen noge in roke. Pri globokem navdihu morate zategniti tisk, risati v želodcu in odtrgati glavo in prsni koš s tal. Naloga - istočasno dvignite eno roko in nasprotno nogo, nato pa spremenite položaj, kot če plavate.
"Most" . Druga priljubljena vaja je Pilates za hrbet, ki vam prav tako omogoča črpanje mišic stegen. Sedite na hrbtu, upognite kolena in raztegnite roke po telesu. Med dihanjem počasi dvignite medenico navzgor, tako da telo tvori ravno črto. Vdihni počasi navzdol.