Postopek za zmanjšanje podkožne maščobe

V povezavi z neizbranjim letnim povečanjem števila ljudi, ki trpijo zaradi debelosti , postanejo zelo priljubljene metode zmanjševanja telesne mase in zmanjšanja plasti podkožne maščobe. Tisti, ki trpijo zaradi prekomerne teže, glede na lastnosti svojega organizma izberejo različne pristope za izgubo teže.

Tehnika zmanjšanja telesne teže dr. Mihaila Gavrilova

Metoda zmanjševanja telesne teže Mikhaila Gavrilova, znanega po projektu "Doctor Bormental", daje velik poudarek psihološkemu delu s pacienti. Tri pripravljalne faze pred fazo aktivne izgube teže in zadnjo fazo tehnike so namenjene krepitvi in ​​vzdrževanju motivacije za izgubo teže, oblikovanje zdravih prehranjevalnih navad in psihološko podporo. Vse to delo se izvaja v obliki usposabljanja, seminarjev in individualnih srečanj z zdravnikom.

Osnovno načelo prehrane, ki ga priporoča dr. Gavrilov, sta dva postulata: "Brez lakote" in "Stroga prehrana". Bolniki se priporočajo z delnim obrokom v strogo določenih obdobjih 5-6 krat na dan. Dele so majhne, ​​vsaka vsebuje sestavino beljakovin z nizko vsebnostjo maščobe (ribe, meso, piščanec) in svežo zelenjavo (solata, kumare, paradižnika, zelja). Po zaključku vseh treningov bolnik dopušča izjemno izjemo od prehrane škodljivih sladic, maščob in hitro hrano, zato je hujšanje hitro in udobno.

Poleg prehrane, tehnika Gravrilova tehnika zmanjševanja telesne teže priporoča redno vadbo. Vendar pa zdravnik ne vztraja pri stalnem obisku telovadnice, saj je za mnoge to zelo problematično zaradi načina dela, gospodinjskih opravil itd. Pacient lahko izbere razrede, ki so primerni zanj - kolesarjenje, obračanje zvitja, tek, ples. Fizično aktivnost se lahko priporoča v obliki čiščenja doma ali dolgih sprehodov - vse je odvisno od pacienta, njegovega fizičnega stanja in razpoložljivosti časa.

Tehnika Irine Turchinskaya: vaje za hujšanje

Irina Turchynskaya je fitnes trener, model, znani udeleženec projektov, povezanih z izgubo teže in zdravim življenjskim slogom . Sama Irina je oglas za svojo lastno tehniko, saj ima idealno sliko. Med vajami, ki jih priporoča za zmanjšanje telesne mase, je možno, da se vsak pritisk na steno vrti roke in noge, vaje na tisku, "Škarje" in "Planck". Glavna stvar, v skladu z Irino Turchinskaya, je, da se razredi redno in v celoti uporabljajo, brez obžalovanja samega sebe.

Poleg tega trener fitnesa spodbuja svoje igralce k psihološki spremembi. Najprej - ljubite se, svoje telo, svoje življenje. Zelo pomembno je, da svoje življenje napolnite z nečim vrednim, kar bo ustvarilo tekmovanje za hrano, saj je prejedanje neposredna posledica neaktivnosti, lenobe, dolgčas.