PP menija za teden dni zaradi izgube teže

Če obstaja želja, da se znebite prekomerne teže, je prava odločitev, da preidemo na dieto PP za hujšanje. Že dolgo se je izkazalo, da je uspeh več kot 70% odvisen od prehrane. Dejansko so pravila dietetike preprosta, vendar boste morali narediti nekaj prilagoditev. Prvič bo težko, toda po določenem času se razvije navada, nato pa bo prava hrana prinesla le užitek.

Načela PP za hujšanje

Najprej se morate znebiti škodljivih izdelkov, odstraniti hitro hrano , peko, sladko, maščobo, klobase, slano in drugo škodljivo živilo iz vaše prehrane.

Osnove PP za hujšanje:

1. Potrebno je preklopiti na deljeno hrano, ki bo nadzorovala občutek lakote in se izognila preoblikovanju. Poleg osnovnih obrokov je vredno dodati dve prigrizki. Upoštevajte, da morajo biti deli majhni.
2. Začnite dan s kozarcem čiste vode, pijte jo v majhnih požiralnikih. Zajtrk je priporočljiv v pol ure in ta obrok mora biti najbolj zadovoljen. Najbolje je dati prednost obrokom kaše.
3. PP prehrana za hujšanje pomeni uporabo svežega sadja in zelenjave, kar bi moralo biti približno 40% prehrane. Vsebujejo različne vitamine, minerale in druge uporabne snovi. V sestavo celuloze ima pozitiven učinek na prebavni sistem.
4. Ne pozabite na beljakovinske jedi, ki vključujejo meni prehrambenega mesa, rib, skuta, sira in jogurta. Glavna stvar je izbira ne-kalorične hrane.
5. Dnevna norma pijanega tekočine je 2 litra, kar je pomembno za presnovo in čiščenje telesa. Poleg tega pogosto ljudje vidijo žejo lakote, zato je priporočljivo, da pol ure pred obrokom pijete 1 žlico žlica. voda.
6. Najbolje je predhodno razvijati meni PP za teden za zmanjšanje telesne mase, kar bo preprečilo uporabo dodatnih izdelkov.
7. Pomembno je, da se naučite, kako pravilno kuhati, zato priporočamo kuhanje, pečenje, dišanje, parjenje ali pečenje na žaru.
8. Dieto je treba spreminjati, da bi dobili užitek od hrane in ne poskušali poskusiti nekaj prepovedanega. Poskusite, združite različne izdelke in okuse.
9. Po jedi priporočamo, da ne vzamemo vodoravnega položaja pol ure, saj bo to poslabšalo prebavni proces, kar pomeni, da hrana ne bo dobro absorbirana.
10. Da bi prišli iz mize, je potreben z rahlim občutkom lakote, ker občutek zasičenosti pride čez nekaj časa.

PP menija za teden dni zaradi izgube teže

Če ni možnosti za prehrano, lahko sami razvijete meni na podlagi opisanih načel in spodnjih primerov ter lastnih okusov.

Številka 1:

• zajtrk: del ovsene kaše, kuhanega na vodi, pečeno jabolko, kavo ali čaj;
• prigrizek: naravni jogurt in nekaj oreškov;
• kosilo: del piščančje juhe, pire krompir, kaša za parne ribe in naravni sok;
• prigrizek: sadna solata in nekaj krekerjev;
• večerja: zelenjavna obara, košček šunke in čaja.

Možnost številka 2:

• zajtrk: zelenjavna solata, premešana jajca, toast in naravna kava ali čaj;
• prigrizek: nekaj kruhov s skuto in zelenjavo;
• kosilo: zelenjavna juha, piščančja prsa, vinaigreta in kompot;
• prigrizek: skuta z nizko vsebnostjo maščob s kislo smetano in suhim sadjem;
• večerja: pečena prsa, vinaigrette in čaj.

Številka opcije 3:

• zajtrk: sendvič, izdelan iz celega žitnega kruha, piščančjih prsi ali rahlo slanega lososa, listov zelene solate, nizko vsebnostjo maščob in zelenjave;
• prigrizek: dva domača piščančja ovsena kaša;
• kosilo: sluh zelenjavne lazanja.
• prigrizek: peščica mešanice oreškov in suhega sadja;
• večerja: del divjega riža z morskimi sadeži.