Dietna proteina za en teden

Dietna proteina za en teden je odlična možnost za tiste, ki se želijo znebiti prekomerne telesne teže, ki se intenzivno ukvarjajo s telovadnico. Pravilno izbrana prehrana bo spodbujala hujšanje, vendar mišice ne bodo trpele. Protein nasičuje telo in daje moč, kar vam omogoča, da izgubite težo, medtem ko se počutite dobro.

Primer prehranske beljakovine za teden dni

Najprej o prednostih, ki jih ta metoda izgube teže zadostuje. Prvič, beljakovinska živila hranijo, kar omogoča dolgo časa, da se ne počutijo lakote. Drugič, po taki prehrani je zelo enostavno preiti na pravilno prehrano , kar bo pripomoglo k izgubi teže. Dieto beljakovinske prehrane za en teden je mogoče na podlagi predstavljenega primera narediti neodvisno in nadomestiti te izdelke s podobnimi, a bolj sprejemljivimi za vas.

Približen meni beljakovinske prehrane za en teden, ki ga lahko vzamemo kot osnovo.

Ponedeljek:

1. Jutro: 100 g skute z nizko vsebnostjo maščob in čaj brez sladkorja.
2. Prigrizek: trdo kuhano jajce in rezina trdega sira.
3. Kosilo: 225 g kuhanega govejega mesa, 155 g solate z zeljem in graha z olivnim oljem.
4. Večer: 225 gramov parjene ribe in enako količino paradižnika.

Torek:

1. Jutro: trdo kuhano jajce, 155 g zelene solate in kumare ter uporabite olje kot oskrbo z gorivom.
2. Prigrizek: 150 g nizko-maščobnega skuta.
3. Kosilo: 150 gramov pare in 100 gramov pečenega brokolija .
4. Večer: 225 g kuhanih piščančjih prsi, 155 g paradižnika in sira.

Sreda:

1. Jutro: 155 gramov solate paradižnika in kumarice, začinjeno z nizko vsebnostjo kisle smetane in trdo kuhano jajce.
2. Prigrizek: 35 g lešnika.
3. Kosilo: 225 g kuhanega piščanca in 50 g solatnih listov.
4. Večer: 100 g leče in 200 g zamrznjenega govejega mesa.

Četrtek:

1. Jutro: omlet, pripravljen iz dveh jajc in 1 žlica. mleko.
2. Prigrizek: 155 zamrznjenih filejev in 100 gramov kuhanih bučk.
3. Kosilo: 225 g kuhanega govejega in paradižnika.
4. Večer: 155 g nizko-maščobnega skuta.

Petek:

1. Jutro: del ovsene kaše, kuhanega na mleku brez maščobe.
2. Prigrizek: trdo kuhano jajce in rezina sira.
3. Kosilo: 155 g filetov in 100 g fižola.
4. Večer: 225 gramov svinjine z nizko vsebnostjo maščobe, obarvane s cvetno čebelo.

Sobota:

1. Jutro: 225 gramov kuhanega purana in zelenega fižola.
2. Prigrizek: 155 g zrnatega skuta z 1 čajno žličko medu.
3. Kosilo: kos kuhana teletina in zelenjavna solata, oblečena s kislo smetano.
4. Večer: 225 g rib, pečenih z bučkami.

Nedelja:

1. Jutro: ocvrta jajca, kuhana iz dveh jajc in paradižnik.
2. Prigrizek: 55 g indijskega oreha.
3. Kosilo: juha z mesnimi kroglicami iz filetov in zelenjave.
4. Večer: kos zajcev, ki je z dodanimi zelišči zamrznjen v kislo smetano.

Kot lahko vidite, je meni za teden nizkokalorične prehrane prehrana precej preprost in ne zahteva priprave kompleksnih jedi in uporabe eksotičnih izdelkov.