Če nameravate izgubiti težo, potem je najpomembnejša prehrana, kajne? Vendar pa lahko diete povzročijo ogromno škodo našemu telesu, ker večina temelji na popolni izključitvi tistih izdelkov, ki so všeč kisiku, ki jih potrebujejo vsa naša telesa. Poleg tega izbira toge prehrane ne more prenašati lakote in neuspešno, ali pa se po koncu prehrane zapre s prepovedano hrano. Ali je čudno, da se v tem primeru kilogrami hitro vrnejo v kraj? Za tiste, ki imajo v stomaku grdeče misli, da sedijo na strogi prehrani, predlagamo izgubo teže pri juhah.
Koristi
Diet na juh vam ne bo le prihranila od dodatnih kilogramov, ne da bi vam povzročila duševne in telesne poškodbe, zelenjavne juhe pa bodo nasitile vaše telo s koristnimi vitamini in elementi v sledovih, pospeševale metabolizem , odstranile vse toksine in toksine, problemi s prebavnim traktom pa bodo ostali v daleč preteklosti. Poleg tega so juhe za izgubo teže - priložnost, da se znebite zasvojenosti s sladkarijami in alkoholom, saj bo stalna poraba zelenjave znižala raven insulina.
Pravila prehrane
Na dietni dieti naj sedijo 7 do 10 dni. V tem času morate iz svoje prehrane popolnoma izključiti soda, bonbone, moko in maščobo. Vendar pa to ne pomeni, da lahko cel teden jedo le juho za hujšanje. Imeli boste priložnost, da diverzificiramo svojo prehrano tako, da porabite različne zelenjave in sadja, pa tudi piščančje meso z nizko vsebnostjo maščob, meso, ribe in mlečne izdelke. Vedno odstranite kožo iz piščanca in odstranite maščobe iz mesa.
Torej, izberemo, katera juha naj izgubi težo po vašem okusu.
Krem cvetača juhe
Ta nizkokalorična juha cvetača je koristna za izgubo teže.
Sestavine:
- Mleko - 0,6 l
- voda - 0,3 l
- cvetača - 0,5 kg
- por - 1 kos.
- čebula - 1 kos.
- Maslo - 30 g
- sol, poper
Priprava
Zmešajte mleko in vodo ter jo zavrite. V tem času razstavite cvetačo na socvetje in vržite v vrelo tekočino. Kuhajte na majhnem ognju, dokler se zelje ne zmehča. Čebulo in por porijemo v tanke obroče. V ponvi z maslom najprej popijete čebulo, nato dodajte por. V pripravljeni juhi dodajte ocvrto čebulo in počakajte vse v mešalcu, dokler ne gladite. Pripravljeno juho pripeljemo do vrenja, dodamo sol, poper.
Bučna juha
Sestavine:
- buča - 250 g
- korenje - 100 g (2 kosi)
- čebula - 50 g (1 kos)
- maslo - 10 g (1 tsp)
- voda - 500 g
- peteršilj, koper, koriander
- sol, poper
- citronska kislina ali sok ene limone
Priprava
V slani vodi kuhamo bučo, razrežemo na kocke. Medtem pa na maslu sperite čebulo in drobno sesekljano korenje. Ko se bučka zmehča, dodajte zelenjavo, kuhajte skupaj 5 min. Dodajte juh citronsko kislino na vrh nožev ali limoninega soka. Sol, poper in potresemo z zelišči.
Čebulna juha
Čebulna juha vam bo pomagala, ne le z izgubo teže - je popolna in zadovoljujoča jed, ki vam lahko zagotovi telo z vsemi potrebnimi hranili.
Sestavine:
- čebula - 6 kosov
- zelje - 0,5 kg
- zelena - 1 snop
- sladka paprika - 2 kos.
- paradižnik - 3 kos
- sol, poper
- voda 1,5 litra
Priprava
Vsa zelenjava narezana na kocke, damo v ponev in vlijemo z vodo. Vpijte do vrenja, zmanjšajte toploto in kuhajte, dokler niso pripravljeni za zelenjavo. Odstranite iz ognja, dodajte sol, poper in začimbe - če želite, pustite juho pivo približno eno uro.
Pregledali smo tri najbolj priljubljene recepte za dietne juhe za hujšanje. Naj te okusne in zdrave jedi postanejo vaša lokomotiva na poti k zdravemu življenjskemu slogu!