Kruh je glavna hrana. Vendar pa nekateri ljudje to zavrnejo, ko sprejmejo dieto, da se znebite več kilogramov. Po mnenju strokovnjakov to nikakor ni potrebno. Moraš samo vedeti, kateri kruh lahko jeste, medtem ko izgubi težo.
Kateri kruh se lahko šteje za najbolj uporaben?
Če želite sedeti na nizkokalorični prehrani, morate spremeniti svojo prehrano. In to je neizogiben stres za telo. On potrebuje podporo v obliki hrane, ki vsebuje veliko hranil. Zato, preden poiščete odgovor na vprašanje, kakšen kruh lahko jeste, medtem ko izgubite težo, je vredno ugotoviti, kakšne vrste moke so najbolj uporabne.
Obstaja veliko vrst kruha. Razlike med njimi so sestavljene iz niza sestavin in metode priprave. Na primer, žita se lahko uporabljajo za žita, kot je ječmen, rž, riž, oves, pšenica. Najpogostejši črni kruh je narejen iz ržene moke. In se lahko razvrsti kot koristno, ker vsebuje dovolj vitaminov in mineralov, vlaknin, aminokislin. Hranilno vrednost tega proizvoda se lahko poveča zaradi različnih dodatkov: suho sadje, oreščki, začimbe.
Toda še ena pogosta vrsta kruha - bela pšenica - je okusna, vendar praktično brez uporabnih elementov. Izdelana je iz prečiščene moke, v kateri je najmanjša vsebnost biološko aktivnih snovi. Toda veliko hitro prebavljivih ogljikovih hidratov, kar je lahko vzrok prekomerne teže.
Najbolj uporaben, po mnenju strokovnjakov, je polnozrnat kruh. On ni izdelan iz običajne moke, ampak pečen iz mase zrn, mletega neposredno iz lupin, predgrnjenih. Ohrani vse vitamine in elemente v sledovih. Oštevim kosmičem, lanenim semenom, oreščkom , rozinam se pogosto dodajajo, zaradi česar je bolj dragoceno.
Kakšen kruh bi morali jesti, medtem ko izgubite težo?
Z dieto za hujšanje, morate upoštevati ne le uporabnost izdelkov, ampak tudi, najprej, njihove vsebnosti kalorij. Enako velja za pekovske izdelke. Tisti, ki ne vedo, kateri kruh je dober za izgubo teže, morate nujno preučiti njegovo sestavo, pozoren na količino kcal / 100 g. Treba je opozoriti, da pšenica in rženi kruh nista nizko kalorična. Zato je treba v celoti izključiti beli kruh, črn dnevno pa lahko jedo največ tri kose.
Toda še bolje je, da se odločite za celoten kruh, ki je bil omenjen zgoraj. Ali pa dajejo prednost brezkrvastemu kruhu iz polnozrnate moke, katere hranilna vrednost je samo 230 kcal / 100 g. Tudi te sorte se ne sme zlorabljati. Poleg tega je treba kruh ustrezno kombinirati z drugimi izdelki. Na primer s prehransko prehrano, bo to odličen dodatek k juham, kislim mlekom in zelenjavi. Ampak z mesom je bolje, da ga ne uporabljate.
Ali lahko izgubite težo, če ne jedo kruha?
Mnogi ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo, ne zanimajo samo, kaj kruha lahko jeste, medtem ko izgubijo težo. Pogosto postavljajo vprašanje, ali je mogoče pekovske izdelke sploh zavrniti tistim, ki želijo izgubiti težo. Dietitanci svetujejo še, da kruha ne izkljucijo popolnoma iz svoje prehrane, ker v tem primeru lahko postane neuravnotežen - brez potrebnih telesnih snovi. Poleg tega, če izključite samo pečeno blago in drugače pojeste kot običajno, ni verjetno, da bi dali kakšen rezultat. Izgubite težo, če ne jedo kruha, seveda lahko. Toda v tem primeru je treba celotno prehrano skrbno premišljevati, da bi nadomestili pomanjkanje tistih hranil, ki jih vsebuje kruh.