V poletnem času je veliko bolj prijetno gledati sliko, saj je na voljo toliko nizkokaloričnih bombonov, da lahko pozabiš na stiske monotonične prehrane! V tem članku boste izvedeli, koliko kalorij v breskev, kako ga uporabiti v obdobju izgube teže in kakšne njene lastnosti vam bodo kmalu prinesle vaš cilj .
Vsebnost kalorij v sveži breskvi
Peach je nežen, sadno podoben sadje, ki ga lahko opredelimo kot nizko kalorično zdravljenje. Za 100 gramov celuloze je samo 45 kalorij - to je skoraj enako kot pri 1% kefirju, kar pogosto uporabljajo dietetiki pri pripravi diete za hujšanje.
Breskva je zelo sladka in večina kalorične vsebine je zagotovljena z naravnimi sladkorji, to je ogljikovimi hidrati. Zato kljub nizki kalorični vsebini breskev ne morete jesti neomejeno in celodnevno: brez škode za številke si lahko privoščite 2-3 breskve na dan in po možnosti zjutraj.
Koliko kalorij je v prvi breskev?
Breskve imajo praviloma standardne velikosti - približno 85 g vsakega sadja. S preprostimi izračuni se lahko izračuna, da bo eno srednje veliko sadje imelo kalorično vrednost 38 kcal. Tako 2-3 breskve so krepko, ampak precej lahka prigrizek, ki si ga lahko privoščite kot drugi zajtrk ali popoldanski prigrizek.
Prehranjevalci so prepričani, da se sadje prebavi veliko bolje, če jeste takoj po kosilu ali zajtrku in po nekaj urah ločen obrok. Da bi bil boljši, dodajte kozarec mineralne vode ali zelenega čaja breskev, odvisno od vaših želja.
Breskve v prehrani
Če imate čas aktivne izgube teže in za to uporabljate strogo nizko kalorično prehrano, ni priporočljivo dodajati ali zamenjati nobenih izdelkov - to vam ne bo omogočilo doseganja navedenih rezultatov. Kljub celotni koristi tega izdelka je treba breskve med prehrano v prehrani vključiti zelo previdno, saj vsebujejo veliko sladkorjev. S spretno uporabo breskev vam bo pomagal le pri korekciji teže.
Breskve imajo veliko uporabnih lastnosti, zaradi katerih lahko pospešite doseganje rezultatov:
- diuretični in odvajalni učinek ne pomaga le pri preprečevanju stalnih pojavov, temveč tudi izboljšanju metabolizma na splošno in tudi odpravi akumuliranih toksinov in toksinov;
- breskve so učinkovite proti slabosti, in če ste prej občutili nekaj takega, ko ste bili lačni, potem ko jeste breskve, vam ne ogroža;
- breskev odpravi zaprtje in na splošno izboljša delo gastrointestinalnega trakta, tako da telo bolje spoprime s hrano in prebavi največ koristnih snovi.
Poleg tega bo sladek okus breskev popolnoma zamenjal za vas še druge sladice (piškotke, pecivo, oblati, čokolado), ki so veliko bolj kalorični.
Prava breskevska prehrana
Poleti je lažje izgubiti težo, saj je na voljo obilo zelenjave in sadja. Razmislite o preprosti poletni prehrani, ki temelji na pravilni prehrani in vključuje breskve. Če jeste, boste izgubili 1-1,5 kg na teden, ne da bi škodili telesu - poleg tega z veliko koristjo.
Meni za dan - možnost ena
- Zajtrk: solata iz arugule, breskve, sir z jogurtom, zeleni čaj.
- Kosilo: del okroshke (bolje - brez kisle smetane).
- Popoldanski prigrizek: nekaj breskev, kozarec mineralne vode.
- Večerja: ribe na žaru s svežo solato zelenjave.
Meni za dan - možnost dve
- Zajtrk: ocvrta jajca iz dveh jajc z paradižnikom, zelenim čajem.
- Kosilo: zelenjavni obara s piščančjimi prsmi ali govedino.
- Prigrizek: ena breskev, kozarec 1% kefirja.
- Večerja: tretjina piščančjih prsi s solato iz sveže zelenjave.
Te variante lahko nadomestite, jih rahlo spremenite - najpomembneje je, da je večerja beljakovinsko-zelenjavna, po njej pa ni bilo sladic ali prigrizkov.