Koliko kalorij je v kuhani jajci?

Piščančja jajca so že dolgo vključena v našo prehrano kot celovit izdelek, čeprav jih oseba ne jedo v "čisti" obliki, jajca še vedno "padejo" v meni. so del večine izdelkov, ki jih uporabljamo vsak dan. Peciva, majoneza , mesni izdelki, sladoled, nekatere vrste testenin, slaščice itd. Vsi ti izdelki so pogosto prisotni na naših tabelah. Znanstveniki so že dolgo dokazali, da jajca prinesejo pomembne koristi človeškemu telesu, zlasti za kuhana jajca, saj celo prehranjevalci priporočajo uporabo tega izdelka med postopkom izgube teže. Poskusimo ugotoviti, koliko kalorij je v kuhani jajci in kakšne koristi je mogoče dobiti pri uporabi tega izdelka.

Koliko kalorij v kuhani jajci?

Vsebnost kalorij 1 kuhanega jajca je 72 kcal s povprečnimi vrednostmi, seveda se te številke lahko razlikujejo glede na velikost samega jajca. Ta izdelek je odličen za prehrano za zajtrk tudi med prehrano, ker telo lahko zlahka absorbira jajca in hkrati lajša lakoto. Kalorična vsebnost piščančjih kuhanih jajc na 100 g je približno 160 kcal, zato je ta izdelek koristen in ne pokvariti figure, ne zlorabljajte ga, dan bo dovolj 1-2 kosov in je zaželeno jesti kuhana jajca z zelenjavo. Ampak, če so te kalorije preveč za vas, potem lahko uživate samo beljakovine, saj je vsebnost kalorij v enem kuhano jajce brez rumenjaka povprečno 18 kcal. Če upoštevamo dejstvo, da je protein zelo koristen za zdravje, je ta možnost nedvomno primerna za tiste, ki želijo zmanjšati njihovo težo. Obstajajo tudi diete z nizko vsebnostjo ogljic, ki temeljijo na kuhanih jajcih, zato, ce se boste odlocili, da se znebite nekaj dodatnih kilogramov, vam bo pomagala uživanje jajc.

Prednosti kuhanih jajc

Sestava kuhanih jajc je nasičena z bistvenimi vitamini, aminokislinami, minerali in različnimi hranilnimi snovmi, zaradi česar je ta izdelek v veliko korist za človeško telo:

1. Jajca prispevajo k zaščiti optičnega živca in preprečujejo razvoj katarakte.
2. Zahvaljujoč lecitinu jajca normalizirajo delovanje jeter in žolčnih kanalov, hranijo možgane in s tem izboljšajo spomin, raztopijo plake v stenah krvnih žil in tako preprečujejo nastanek bolezni srca.
3. Vitamin E pomaga odpraviti utrujenost, nihanje razpoloženja, krepi živčni sistem.
4. Zaradi velike vsebnosti kalcija kuhana jajca prispevajo h krepitvi kostnega tkiva.
5. Vitamin K, ki je del jajc, je potreben za strjevanje krvi.
6. Holin, ki je prisoten v rumenjaku, preprečuje nastajanje in razvoj raka dojke.
7. Jajca so odlično preventivno orodje za osteoporozo.
8. Zelo koristna jajca za nosečnice, ker v sestavi tega proizvoda obstaja folna kislina , ki ugodno vpliva na normalen razvoj ploda.
9. Kuhana jajca povečajo zaščitne funkcije telesa.
10. Zaradi pestre vsebnosti mineralov so jajca pripravljena za delo srca, spodbujajo delovanje ščitnice, odstranjujejo presežek tekočine in toksine iz telesa, uravnavajo metabolne procese.
11. Pri zmerni količini se priporoča za razjede na želodcu.
12. Jajca so naravni vir beljakovin.
13. Kljub majhni kalorični vsebnosti kuhana jajca napolnijo telo z energijo.
14. Vitamin A spodbuja nastanek in razvoj novih celic.