Če upoštevate, koliko vode pijete na dan (in tudi če vzamete kavo, čaj in različne pijače), žal, je veliko manj kot običajno. Kaj lahko storite, statistični podatki kažejo, da večina ljudi na svetu trpi za dehidracijo in za to ni treba živeti v Sahari.
Vprašanje je, koliko vode pijemo, da bi izgubili težo. Toda že je lepo, ker veste, koliko poraba vode vpliva na izgubo prekomerne teže .
Kako pomembno je, da voda izgubi težo in ne le
Naši možgani so 75% vode in, kot je dejal Herkul Poirot, iz dehidracije, najprej vplivajo na sive celice naših možganov. Voda "popije" telo, ugotovitve produktov razpadanja, toksinov, ki so še posebej aktivni, ko namerno izgubite težo.
Recimo, da ste na dieti in res izgubili težo (prične - talne lestvice). Ne pozabite razmišljati, kako piti vodo z dieto.
Masti se razcepijo, a kam gredo? Posebno morate aktivno razpadati izdelke, zato bi morali povečati porabo vode.
Pri beljakovinskih dietah mora biti vnos tekočine najvišji - od 2 do 2,5 litrov na dan.
Metode izgube teže zelenjave, sadja in ogljikovih hidratov omogočajo porabo do 2 litra.
Če se odločite, da boste jedli z namenom aktivne fisije maščob, razumite, da se maščobe preprosto ne popolnoma raztopijo v sebi, temveč tvorijo toksine, ki jih bodisi izločite ali se zastrupljajo.
Standardi WHO
Svetovna zdravstvena organizacija je govorila tudi o tem, koliko vode naj pijejo.
Torej, za vsak kilogram telesne mase 30 ml tekočine.
Za osebo s pomanjkljivo težo pa obstaja formula, koliko vode pijete.
Za vsakih prvih 10 kg teže, 100 ml, za vsakega naslednjega 10 kg - 50 ml in za preostanek teže - 15 ml / kg.
Voda in temperatura
Voda uravnava konstantno temperaturo v našem telesu. Zato, ko izračuna, koliko pitja vode za hujšanje , ne pozabite vključiti v izračun in čas v letu.
Če je temperatura zraka do 21 stopinj - norma je 1,5 litra, če je temperatura do 29 stopinj - stopnja se poveča na 1,9 litra, če je nad 32 stopinj, morate piti 3 litre.
Zdaj se vam zdi, da je 3 litra preveč in ni smiselno. Ampak ljudje na Kubi bi odgovorili precej drugače. Podnebje Kube vodi k dejstvu, da oseba izgubi veliko več vlage kot v večini drugih držav sveta. Posledica tega, da živite tam in porabite 1,5 litra, po dveh letih boste našli ledvične kamne. Kubanci so dobesedno prisiljeni, da ne delajo s plastičnimi steklenicami vode in vsake pol ure pijejo 200 ml.