Kriya Joga se prevaja kot akcija in zavedanje. S krijo jogo lahko spoznate resnico o bitju, ki pravi, da človek ni samo telo, ampak tudi nesmrtna duša.
Eden od velikih mojstrov joge iz dvajsetega stoletja je trdil, da je korist tri leta izvajanja vaje Kriya Yoga v evoluciji človeka en milijon let. Samo pol minute kriya joge je enako letu duhovnega razvoja.
Medtem ko delate s tantra kriya jogo okoli hrbtenice in vrtljivim pretokom energije, ki odstranjuje vse bloke in odpravlja stagnacijo energije v človeškem telesu. Kriya kundalini joga (kundalini pranayama je pomemben del kriya joge) je namenjen prebujanju energije vseh čaker . Na podlagi te metode je bil ustvarjen poseben program kriya kundalini joge za ženske - "Okolje oživitve".
Vaje
Vse vaje so opravljene čudno število krat.
- Sedite s prečkani nogi, se sprostite in si roke prosto počivajte na nogah. Vdih in izdiha se vrh glave potegne do stropa, izvleci hrbtenico. Povejte sebi čarobno frazo "Jaz sem". Pozdravite vse štiri elemente.
- Vstati naravnost, vdihniti, roke skozi stran navzgor, raztegniti in spustiti vse navzdol. Sonce zbramo z rokami, se povlečemo navzgor in vse spustimo. Lean čim nižje, sprostite spodnji del hrbta.
- Roke ločite in se vrtite v smeri urinega kazalca.
- Lezite na tla, dvignite noge in glavo, dlani po telesu. Pritisnemo pritisnite, pas se pritisne. Vdihnemo našo glavo in noge, izhlapimo noge in nato glavo.
- Sedite na tla, spustite roke na tla, vlečite nogavice in odtrgajte tla medenice. Vzemite položaj "mize", ko sta hrbet, medenico in kolka ena vrstica. Spustimo se na tla, raztegnemo noge, vzamemo naše nogavice na sebi, znižemo glavo pri vdihavanju, v zadnjem času raztegnemo zadnjico navzgor, spustimo v izhlapevanje. Čopiči so nameščeni vzdolž telesa, ostajamo čim dlje.
- Noge so široko razporejene, mi počivamo na nogah z nogavicami, klečemo, roke naslonijo na spodnji del hrbta. Pri vdihavanju oddaljimo nazaj, pri izhlapevanju se glava nagne do prsnega koša. Pri vdihavanju se nagnemo v prsnem košu, pri izdihu pa potegnemo glavo. Spustite spodnji del z rokami in nadzorovajte deformacijo.
- Poudarek je leži, roke so ravne, nogavice so tesne. Raztegnili so se, dihali, stopili smo v položaj psa. Ob izdihu so se vrnili v OP. Pri vdihavanju poskušamo spodnjo glavo spustiti, pete spraviti v tla in se kopati v hrbet.
- Stojte na ravnih nogah, dvignite desno roko, levi pa drsi po nogi. Spremenili smo roke in se upognili na drugo stran.
- Z obema rokama se raztegnemo navzgor, z rokami spuščamo več sonca in pošljemo svetlobo in toplino v naše srce.