Zakrivljenost hrbtenice ne le poškoduje držo in videz, ampak tudi negativno vpliva na zdravstveni status. Pomembno je, da pravočasno ugotovimo težavo, da se lažje znebimo. Samo želim reči, poravnati hrbtenico v starosti, je težko, saj so mišice in okostje že oblikovane. Za pravilno diagnozo in predpisovanje zdravljenja potrebujete zdravnika.
Kako izravnati ukrivljenost hrbtenice?
Da bi se spopadli z obstoječim problemom, je pomembno, da ne le izvaja vaje, ampak tudi stalno spremlja hrbet po priporočilih. Kadar je težava resna, je treba usposabljanje potekati le pod nadzorom zdravnika na posebnih simulatorjih. Z blago obliko bolezni ali kot preventivni ukrep lahko trenirate doma.
Glavni cilj vaj je krepitev mišice, ki izravnava hrbtenico. Priporočljivo je, da naredite kompleks, ki temelji na vaših občutkih. Obstaja več preprostih vaj, ki so zelo učinkovite:
- Stojte na vseh štirih, vendar poglejte pred vami. Težava je v tem, da se morate strniti nazaj in ostati na najvišji točki za nekaj sekund. Nato poravnajte hrbet.
- Stojite blizu stene, tako da je zgornji del telesa stisnjen proti steni, noge pa so majhne oddaljene od nje. Roke se malo razprostirajo in počivajo proti steni. Počasi plešete pred oblikovanjem pravega kota v kolenih in dvignite.
Nasveti o tem, kako poravnati hrbtenico doma
Če želite odpraviti obstoječo težavo, je treba narediti nekaj sprememb v življenju. Na primer, spanje je na trdni postelji in deluje, na udobni mizi. Razumevanje, ali je mogoče poravnati hrbtenico, je treba omeniti nekaj uporabnih navad. Če je diagnoza lumbalna skolioza , potem morate sedeti, da postavite knjigo ali nogo pod eno zadnjico. Pri leva stranski ledvični skoliozi je priporočljivo stati in ležati na levi nogi.