Korist vožnje zjutraj

Tek je ena in najbolj dostopne možnosti fizičnega napora. Ko je bolje iti na run in ali je korist za vožnjo zjutraj, je vredno upoštevati vse prednosti in slabosti.

Tek zjutraj - prednosti in slabosti

Za začetek se naučimo, kakšne koristi je mogoče dobiti od takšnega jutranjega treninga. Tek je aerobna vadba, ki je koristna za srce in dihala. Zaradi zmernih bremen, srčna mišica postane trdnejša in močnejša.

Veliko žensk bo koristno vedeti, da teče zjutraj, pomaga pri izgubi teže. Med takim telesnim naporom se veliko kalorij spali. Že od jutra se gorenje maščob začne skoraj od prvih minut treninga, saj je količina ogljikovih hidratov na "0".

Druga prednost jutranjih voženj je povečanje mišičnega tona in dobro razpoloženje. Poleg tega, če redno trenirate zjutraj, boste razvili samodisciplino in povečali samozavest.

Obstajajo tudi negativni vidiki take vožnje, saj nekaterim ljudem ni dovoljeno takšno breme. Pri ljudeh, ki imajo težave s sklepi in hrbtenico, ni priporočljivo delati zjutraj. V tem primeru je najbolje zamenjati vožnjo s plavanjem. Tudi kontraindikacije na jutranji zagon vključujejo prisotnost težav s kardiovaskularnim sistemom.

Prednosti vožnje zjutraj za hujšanje in zdravje:

1. Zjutraj je zrak čist in ne prepihan. Za vožnjo je najbolje izbrati parke ali javne vrtove. Jutranja hladnost je veliko bolj uporabna kot večerna dušnost.
2. Tečaj se nanaša na fizični stres, ki je kontraindiciran za utrujeno telo, zato se zvečer ne priporoča za vožnjo.
3. Jutranje joge pomagajo telesu, da se zbudi in pridobi moč za ves dan.

Če najdete motivacijo, da zjutraj tekmujete in ste pripravljeni na začetek usposabljanja, nekaj nasvetov bo pripomoglo k bolj udobnemu procesu:

1. Pred zagonom je treba narediti ogrevanje , saj zjutraj je kri dovolj debela. Poleg tega boste ogreli mišice, ki se bodo izognili različnim poškodbam.
2. Bodite pozorni na prave čevlje za vožnjo.
3. Poiščite si podobne ljudi, to bo dodatna spodbuda in odgovornost za vas.
4. Vzemite igralca z vami, da bi se vadili, tako da se lahko motite in ne opazite, kako se bo čas usposabljanja končal.
5. Začnite z minimalno obremenitvijo in šele nato postopno povečajte razdaljo in hitrost.