Če sumite, da imate v telesu pomanjkanje železa, boste, tako kot katera koli druga oseba, imeli simptome, ki kažejo pomanjkanje tega elementa. Ponujamo jim popoln seznam, pa tudi seznam možnih vzrokov in metod za reševanje tega neprijetnega pojava.
Pomanjkanje železa v telesu: simptomi
Zdravniki so prepričani: mnogi ljudje kronično nimajo potrebnih elementov s hrano zaradi svoje odvisnosti od podhranjenosti. Navsezadnje, če več jedite škodljivo hrano, hitro hrano in podobno, manj del vaše prehrane je ekološka, zdravo hrano.
Torej, poglejmo glavne znake pomanjkanja železa v telesu:
- ponavljajoče se virusne bolezni;
- občutek "gosjih udarcev" v rokah in nogah;
- kronična utrujenost, apatija;
- zmanjšana učinkovitost;
- motnje koncentracije;
- suhost in luščenje kože;
- pomanjkanje apetita;
- kratka sapa;
- bledo poltje;
- krhkost nohtov in las;
- razpoke v vogalih ust;
- motnje črevesja;
- težave pri požiranju;
- težave s krvjo.
Če opazite takšne simptome v sebi, je pomembno, da čim prej ukrepate, da preprečite negativne učinke pomanjkanja železa v telesu.
Vzroki pomanjkanja železa v telesu
Vzroki znižane ravni železa lahko služijo različnim boleznim in poškodbam. Med njimi lahko navedete naslednje:
- z anemijo pri pomanjkanju železa;
- s prirojenim pomanjkanjem železa;
- v nasprotju z asimilacijo železa;
- pri resnih zaposlitvah s športom;
- z vegetarijansko prehrano ali dieto za hujšanje;
- z različnimi izgubami krvi (menstrualni, zaradi poškodb, bolezni itd.);
- kadar pride do pomanjkanja posebnega encima - transferina,
ki opravlja prevozno funkcijo.
Pomanjkanje železa v telesu vodi ne samo do videza zunanjih znakov, temveč tudi otežuje delo vseh sistemov, saj je del zdravega metabolizma.
Kako odpraviti pomanjkanje železa?
Na žalost človeško telo ne aktivno absorbira železa s hrano, zato je v primeru pomanjkanja potrebno jemati železove pripravke, ki vam jih bo vaš zdravnik priporočil.
Kot dodatno terapijo lahko povečate vnos hrane z visoko vsebnostjo železa: sojo in vse stročnice, piščančje in prepelice jajca in zelenjavo (zlasti pesa in redkev).