Vsako leto postanejo popularna prepilna jajca, zahvaljujoč številnim uporabnim lastnostim. V nekaterih evropskih državah jih že dolgo zamenjajo piščanci.
Kako koristna so surovo in kuhano prepeleno jajce?
Sestava tega izdelka vključuje veliko število snovi, ki so potrebne za življenje. Zahvaljujoč tej prepelici imajo jajca številne uporabne lastnosti:
- Ta izdelek je skoraj 14% beljakovin. Poleg tega je količina biološko aktivnih snovi v njej veliko večja kot pri drugih kmetijskih pticah.
- Nutricionisti priporočajo prehrano prepelica za ljudi, ki se ukvarjajo s športom in sledijo svoji osebnosti.
- Koristne lastnosti jajc prepelice za ženske so v tem, da vsebujejo beljakovine , zdrave maščobe in folno kislino, ki podpira hormonsko ozadje.
- Ta izdelek zelo hitro in enostavno absorbira telo. Za maksimalno korist je priporočljivo jesti prepeljane jajce v surovi obliki. Samo je treba spomniti, da obstaja tveganje okužbe s salmonelo, vendar se praktično zmanjša na nič.
Kako koristna so prepilna jajca za športnike?
Zaradi prisotnosti železa in cinka v tem izdelku se mišice po fizični napori še veliko hitreje okrevajo, pa tudi hemopoezo. Poleg tega jajca prepelice zagotavljajo potrebno energijo. Obstaja v tem izdelku in lecitinu, ki čisti posode, kar omogoča, da mišice hitro nasičijo s kisikom in uporabnimi snovmi.
Prepilna jajca za hujšanje
Znanstvene študije so pokazale, da se dnevna poraba prepeličnih jajc znebimo presežnih kilogramov. Poleg tega se jajčni izdelek lahko uporablja pri kompleksnem zdravljenju debelosti. Obstaja posebna prehrana, ki temelji na prepelica jajc. Njene glavne značilnosti so lahkotnost, prehrana in okus. Dieta traja 14 dni. Če takšno moč povežete s fizičnimi obremenitvami, lahko dosežete dobre rezultate. Upoštevajte le, da je proces izgube teže dovolj počasen, vendar se tveganje vračanja na prekomerno težo zmanjša na minimum.
Možni meni
Zajtrk. Med celotnim časom je potrebno porabiti 10 prepeličnih jajc, ki jih je mogoče kuhati na kakršen koli način, vendar le brez uporabe olja. Poleg tega lahko jedo vse, vendar nesladkano sadje.
Kosilo. Za kosilo lahko izbirate med naslednjimi ali ustvarite svojo lastno kašo brez kalorij:
- 200 gramov pustih rib in solate zelenjave;
- 200 g piščančjih prsi, ki jih lahko kuhamo ali paramo, pa tudi sadno solato;
- 280 g grške solate;
- del morske hrane in črnega kruha;
- kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob, banan in 20 g mandljev.
Overshot. Pred večerjo lahko jedo 1 sadje ali 8 kosov. suhe slive, suhe marelice ali mandlji.
Večerja. Za ta obrok nudimo izbiro:
- sluz zelenjavne juhe brez krompirja in masla;
- sluz zelenjavnega obara brez krompirja;
- zivali zelje z gobami;
- brokoli, parena in zelenjavna solata;
- zelenjavna solata, vendar brez koruze, krompirja in masla.
Med prehrano lahko pijete vodo brez plina, zelenega, zeliščnega in črnega čaja ter kave , vendar samo brez sladkorja.
Kako piti prepilna jajca za hujšanje?
Za pridobitev največje koristi od tega izdelka, morate upoštevati določena pravila:
- Preden pijete jajca, jih morate temeljito oprati, saj lahko lupina vsebuje bakterije.
- Raztrgajte lupino in nalijte jajce v skodelico.
- Če želite, lahko dodate nekaj soli.
- Potem pijte jajce in, če želite, ga lahko pijete z vodo ali sokom.
- Najbolje je piti zjutraj.