Živila, ki zmanjšujejo apetit

Ste se kdaj spraševali, zakaj imate apetit? Občutek lakote je signal želodca, ki ga morate osvežiti, toda apetita pogosto nima nobene zveze z njo. Lahko pride do apetita, če vidite lepo sliko hrane, ki jo je prejel vaša najljubša slaščičarna, ujeli aromo svežega peciva. To stanje nikakor ni vedno povezano s potrebo po hrani, vendar ni vedno mogoče nadzorovati. Razmislite, kaj hrana zmanjša apetit.

Živila, ki zmanjšujejo apetit

Gotovo mislite, da ti rezultati vodijo le do nekaterih posebnih jedi. Dejansko je vse preprostejše: izdelki, ki zmanjšujejo in zavirajo apetit, so vam znani za zdravo prehrano. Najprej so to počasi ogljikovi hidrati , rastlinska živila in beljakovine:

• ovsena kaša, ajda, biserni ječmen in druga nesladkana žita, razen za zdrob;
• zelje, poper, jajčevci, zelje in druga zelenjava;
• fižol, fižol, fižol, grah;
• mlečni izdelki, skuta;
• kuhanega mesa, rib, perutnine.

Če sestavite svoj meni izključno iz teh izdelkov, boste opazili ne le zmanjšanje apetita, ampak tudi zmanjšanje teže. Takšne možnosti vzorca lahko naredite:

Možnost 1

1. Zajtrk - ovsena kaša , čaj.
2. Drugi zajtrk je postrežba fižola.
3. Kosilo je juha, kos kruha.
4. Večerja - meso / perutnina / ribe plus zelenjava.

Možnost 2

1. Zajtrk - ocvrta jajca, čaj.
2. Drugi zajtrk je kozarec kefirja
3. Kosilo - zelenjavni obara s piščancem.
4. Večerja - pečene gobe z ajdovim okrasom.

Če jeste tako, hitro postanete nenavadni, da se prejedite, se znebite stalnih apetitov in znatno izboljšate sliko. Pri takšni prehrani je težko znižati 0,8 do 1 kg na teden. Navada zdrave prehrane vas bo prihranila pri ponovnem izbiranju kilogramov.

Kakšna hrana ne zmanjša apetita, ampak povečuje?

Appetite je neposredno povezan s tako kazalcem, kot je raven sladkorja v krvi. Ko ta indikator skoči (to se zgodi vsakič, ko ješ sladko, moko ali maščobo), nato pa močno pade, povzroči željo po osvežitvi. Zato je preprost zaključek - če ne povzročite skokov v krvnem sladkorju, ne boste le pomagali svojemu srčno-žilnem sistemu, ampak tudi zagotovo preprečili nastanek nezdravega apetita.

Če se ne boste odrekli takšne prehrane, vam verjetno ne bo pomagalo preprečevati prehranjevanja, saj ne bodo prehitevali krvnega sladkorja, ki bodo nemočni.