Japonska kuhinja je morda ena izmed najbolj priljubljenih. In to ni presenetljivo, saj so jedi te kuhinje okusne, uporabne in zadovoljive. Poleg tega so videti zelo appetizing. In najbolj priljubljene jedi te kuhinje so suši in zvitki.
V našem času se s temi dobrotami preprosto poistovetite. Lahko greste v kavarno ali restavracijo japonske kuhinje, naročite obrok doma ali v pisarni. In nekateri raje kuhajo suši sami.
Suši in kalorije
Glede na tako ljubezen do japonskih narodnih jedi je pomembno razumeti, kako visoko kokošje suši, še posebej, če gledate svoje zdravje in sliko ali igrate za šport.
Recepti za suši danes so ogromna količina. Torej, obstaja veliko sestavin za kuhanje teh jedi.
Obvezni proizvodi v klasični japonski zemlji so riž in morske alge nori. Vsebnost kalorij v teh proizvodih je minimalna, zato bo najpreprostejši suši v nizki kaloriji, v receptu pa poleg riža in norije vključujejo ribe, sir, kumare ali avokado. V 100 g takega zemljišča vsebuje samo 30-39 kcal.
Vsebnost kalorij na zemljišču je odvisna neposredno od proizvodov, ki so bili uporabljeni pri kuhanju. Lahko je japonski omlet ali smetan, različne vrste rib, jegulje, kozice, kaviar, lignje in drugi morski sadeži.
Najbolj vroča hrana je vroče zvitke. Toda tudi najbolj hranljive in hranljive suši vsebujejo do 200-250 kcal / 100 g.
Suši in prehrana
Nizko kalorična vsebina zemljišča vam omogoča, da jih vključite v prehrano prehrane za hujšanje.
Vsebnost majhnega števila kalorij ni edini plus, ki omogoča uporabo suši kot prehrambene hrane.
Prvič, suši služijo v majhnih delih. Riž, ki je del njihove sestave, je zelo hranljiv in zato občutek nasičenosti s takšno večerjo prihaja zelo hitro. Poleg tega so po tradiciji vabljeni tudi vabili in kislega ingverja, ki aktivirajo prebavni proces in so hkrati povezani z izdelki, ki vsebujejo maščobe.
Toda izbiro kosilnega menija je vredno posvetiti ne le številnim kalorijam v deželi. Konec koncev, ta jed vsebuje veliko uporabnih mikroelementov in vitaminov, ki jih naše telo potrebuje. To je jod, ki ga vsebujejo nori, fosfor v ribah, vlakna v avokadu in kumare, mlečne beljakovine v smetanovi siri itd.
Poleg tega se pri pripravi suši ne uporabljajo konzervansi in prebavljivi proizvodi. Zato se odločite, da se boste zdravili za večerne zvitke, ne pozabite, da lahko jedo sushi celo med sedenjem na dieti. Takšen meni bo uporaben za vašo sliko in zdravje.
V procesu izgube teže se moramo zaradi svoje kalorične vsebine ali visoke vsebnosti ogljikovih hidratov in maščob pogosto zanikati v priljubljenih jedeh. Z nepravilnim vnosom s hrano lahko oseba doživi stalni občutek lakote, okvare in odvračanja pozornosti. Ti dejavniki negativno vplivajo na razpoloženje in splošno počutje. Sushi med prehrano ne vodi do takšnih posledic.
Ali lahko sesem, ko izgubim težo?
Sodobni strokovnjaki za prehrano priporočajo suši
Za dan raztovarjanja se kot glavna jedi lahko uporabljajo naslednje vrste zemljišč:
- zajtrk: 6 zvitkih piščančjih kisa s polnjenjem kumaric;
- kosilo: 6-8 nigiri-suši z lososom ali kozicami;
- večerja: 3 gunkan-popki s kaviarjem ali zelenjavo.
Iste glavne jedi med prehrano se lahko dopolnijo z zelenjavo, morskimi solati, pa tudi s sadnimi sladicami. Ne pozabite, da želite doseči želeni učinek, morate piti zadostno količino tekočine: zeleni čaj , sok, voda.